فواید بالقوه نوشیدن قهوه برای سلامتی خبرهای هیجان انگیزی است، اما این بدان معنا نیست که بیشتر بهتر است. برای برخی افراد، قهوه می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، عصبی شدن یا اضطراب در دوزهای بالا شود و همچنین می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد و باعث بی‌خوابی شود.
در افراد مبتلا به پرفشاری خون، مصرف قهوه گانودرما لاته به طور موقت فشار خون آنها را افزایش می دهد – البته تا چند ساعت – اما هیچ ارتباطی بین نوشیدن قهوه و افزایش طولانی مدت فشار خون یا بروز بیماری های قلبی عروقی در بیماران مبتلا به پیش از فشار خون موجود
کافئین روی هر فرد متفاوتی تأثیر می گذارد، بنابراین اگر عوارض جانبی منفی را تجربه کردید، مصرف قهوه خود را بر این اساس کاهش دهید.
حدود 6 ساعت طول می کشد تا اثرات کافئین از بین برود، بنابراین نوشیدن قهوه را در اوایل روز محدود کنید یا به قهوه بدون کافئین بروید، که تنها حاوی 2 تا 12 میلی گرم کافئین در هر 8 اونس است.
همیشه مصرف قهوه خود را به تدریج کاهش دهید، از ترک قهوه بوقلمون سرد خودداری کنید، انجام این کار می تواند منجر به علائم ترک کافئین شود که ممکن است شامل سردرد شدید، درد عضلانی و خستگی باشد که می تواند برای روزها ادامه یابد.
پس چقدر قهوه سالم است و چقدر زیاد؟ دو تا سه فنجان هشت اونس در روز متوسط در نظر گرفته می شود، افرادی که زیاد قهوه می نوشند، روزانه چهار فنجان یا بیشتر مصرف می کنند.
به یاد داشته باشید، مقدار کافئین در هر نوشیدنی قهوه بسته به نوع تهیه و سبک نوشیدنی متفاوت است، هشت اونس قهوه دم کرده ممکن است حاوی 80 تا 200 میلی گرم کافئین در هر فنجان باشد یک فنجان “متوسط” احتمالاً حاوی حدود 100 میلی گرم است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.